生活水平的提高，注重养生的人也越来越多，中国长寿的老人出越来越多，那么如何才能健康长寿呢?有没有可靠有效的养生方法呢？聪明的人都知道，不可能有一款方法能适合所有的人，但只要坚持养生的一些基本原则，既能防病，又可延年益寿!现将养生的一些基本原则归纳为十三条养生法则。

每天一瓶开水

水是生命的源泉，生命离不开水，健康的身体更是离不开水。一个健康的人，每天要喝7-8杯水（暖瓶开水）。过早衰老的人和身体缺水严重有直接关系。

每天一盅醋

每天食用一盅醋可清热解毒，开胃消食，提高代谢，美白抗衰老，降血压更是不可少。

每天一口香油

香油中富含维生素E及亚麻酸，具有抗氧化作用，同时能促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用，对保护心脑血管有好处。

每天一个洋葱

洋葱杀菌抑菌能力强，洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，中老人饮食最好的选择。

每天一只茄子

茄子具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。治肠风下血、热毒疮痛、皮肤溃疡。不喜欢吃茄子的人可以要注意了。

每天一段鱼

鱼含有丰富核酸，它能使细胞新生。鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆等症状。

每天一个西红柿

西红柿是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种蔬菜。同时含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁等营养成分，多吃西红柿可抗衰老。

每天一碗紫菜汤

紫菜能防衰老、贫血、防治动脉硬化、咽喉炎、甲状腺肿大、淋巴结核、胃溃疡、肺脓肿、便秘、痰臭、脚气、高血压、阳痿，妇女更年期综合征，能利尿、排毒、补肾、降低胆固醇等。紫菜同样是很多人不喜欢吃的食物，这下你还敢忽视它?

每天一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，能促进钙的吸收。它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体的免疫力。

每天一个苹果

能及时清除体内垃圾，软化血管，调节血糖，治关节炎，治便秘，还有MM喜欢的减肥功效。

每天一袋茶

茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，防治某些疾病。

每天一公里

每天步行一公里，有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。

每天一个好心情

养生之道中最重要的就是一个好心情，每日保持好心情，心不老，人难老。如何每天都能有一个好心情呢?人生难得糊涂，适当的放松自己，得过且过，未必不是一件好事。人生难得糊涂，没有真正的对与错，不必争名夺利，也不必斤斤计较，睚眦必报。宽容别人就是善待自己，宁静致远说的不是别人，而是自己!

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